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Unreine Haut: Diesen Lebensmittel helfen gegen Pickel, Akne und Co.

Von Silky am Montag, 3. Februar 2020 um 14:30 Uhr

Oftmals liegt die Hauptursache von Akne im Inneren des Körpers. Welche Lebensmittel uns dabei helfen Pickel, Hautunreinheiten und Co. verschwinden zu lassen, verraten wir jetzt...

Wer einmal mit unreiner Haut zu kämpfen hatte, weiß ganz genau, wie unangenehm und sogar schmerzhaft dieser Zustand sein kann. Auf dem Markt gibt es zwar zahlreiche Cremes, Seren und Masken, gegen Pickel, Akne und Co. Beschäftigt man sich allerdings länger mit dem Thema, wird schnell klar, dass teure Hautpflegeprodukte nicht für jeden Hauttypen Wunder bewirken. Sie führen dazu, dass wir die Unreinheiten nur minimal von außen in den Griff bekommen. Die Antwort finden wir daher nicht immer in den Regalen unserer Kosmetiker, sondern in unserem Kühlschrank. Einen großen Unterschied macht die Ernährung, denn wie sagt man so schön? "Man ist, was man isst!" Es gibt nämlich bestimmte Lebensmittel, die unreiner Haut den Kampf ansagen und welche fünf ganz oben auf unserer Liste stehen, verraten wir jetzt. 💪🏻

1. Spinat

Als Kind definitiv kein Favorit, aber jetzt umso lieber gesehen: der Spinat! Das enthaltene Vitamin B verbessert das Hautbild, während das Vitamin E dazu führt, Entzündungen zu hemmen. Und das ist nicht alles. Der Eisengehalt spornt die Durchblutung an und die enthaltenen Proteine im Spinat stellen Kollagene in der Haut her, die für einen natürlichen Glow sorgen. Weitere Blattgemüse, die unserer Haut gut tun sind Grünkohl, Rucola, Petersilie und Koriander. 🍀

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2. Sauerkraut

Sauerkraut ist wahrscheinlich nicht eines der ersten Lebensmittel, an das ihr denkt, wenn es um reine und aknefreie Haut geht. Tatsächlich ist dieses fermentierte Lebensmittel, sowie Kefir und Kimchi, eine geheime Wunderwaffe, wenn es sich um Pickel und Co. handelt. Sie gehören zu den probiotischen Lebensmitteln, die für eine gesunde Darmflora sorgen. Laut Spezialisten kann ein Ungleichgewicht im Darm zu Akne führen. Erinnert euch also immer daran: Ein glücklicher Darm führt zu einer glücklichen Haut. 💕

3. Avocados

Fettiges Essen führt oftmals zu Pickel und Mitesser. Das ist kein Geheimnis mehr. Allerdings gibt es auch gesunde Fette. Diese finden wir unter anderem in unserem liebsten Superfood Avocado, welches Omega-3-Fettsäuren enthält. Die grüne, ovale Frucht wirkt mit ihrem Vitamin E und Vitamin B Gehalt ebenfalls entzündungshemmend und versorgt unsere Haut zusätzlich mit einer extra Portion Feuchtigkeit. Wem ein Avocado-Toast jeden Tag zu langweilig ist, kann sich zur Abwechslung auch einen leckeren Green Smoothie mit Avocado, Spinat, Gurken und Chiasamen zubereiten und seiner Haut etwas Gutes tun.

4. Walnüsse

Wer jetzt von den gesunden Fetten nicht genug bekommt, darf sich freuen, denn auch in Walnüssen finden wir Omega-3-Fettsäuren. Bereits mit fünf bis sieben Walnüssen am Tag tut ihr eurer Haut einen Gefallen. Außerdem beinhalten sie gesunde Inhaltsstoffe, wie Kalium und Zink, die ebenfalls von innen für ein besseres Hautbild sorgen. Weitere Lebensmittel, die gesunde Fette enthalten sind Chiasamen, Haselnüsse, Fischöl und Leinsamen.

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5. Kurkuma

Unreine Haut, die zu Akne und Pickel neigt, kann von Kurkuma enorm profitieren. Der Inhaltsstoff Curcumin wirkt extrem entzündungshemmend und schmerzlindernd. Abgesehen davon stärkt es das Immunsystem, fördert die Durchblutung und wirkt antioxidativ. Wir geben zu, dass Kurkuma nicht den besten Geschmack hat. Trotzdem kann man den gelben Ingwer ganz einfach in den täglichen Mahlzeiten einbauen. Die einfachste und wohl angenehmste Weise ist es Kurkuma Pulver anzuwenden. Dieses kann beispielsweise in jedem beliebigen Smoothie, Curry oder Gemüsegericht hinzugefügt werden. Übrigens: Wer sich zum absoluten Kurkuma-Profi küren möchte, darf natürlich nicht die goldene Milch verpassen, die das gelbe Pulver als Hauptbestandteil in sich trägt und zudem noch vegan ist. 😍

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