Mit STADIUM sommerfit werden und Shopping-Gutschein gewinnen

3, 2, 1 – der Sommer-Countdown läuft und Sie haben nicht mehr viel Zeit bis zur Bikini-Figur! Also ran an den Speck! GRAZIA und Stadium verlosen fünf 100€ Gutscheine, damit Sie nun wirklich keine Ausrede mehr haben.

Und bis klar ist, ob Sie gewonnen haben, können Sie schon mal mit diesem Übungen anfangen:

Russian Twist – stärkt die seitliche Bauchmuskulatur

Auf der Matte sitzend mit leicht angewinkelten Knien und geradem Rücken so weit nach hinten lehnen, dass die Bauchmuskulatur sich anspannt. Anschließend die Handflächen unterhalb der Brust zusammendrücken und durch Rotieren des Oberkörpers mit den Ellbogen abwechselnd den Boden berühren. Intervall: drei mal 20 Wiederholungen

Dips – stärkt die Oberarmmuskulatur

Mit dem Rücken vor einen stabilen Stuhl stellen und die Arme hinter dem Rücken schulterbreit auf der Sitzfläche abstützen. Der Winkel zwischen den Ober- und Unterschenkeln sollte etwas größer als ein 90 Grad Winkel sein. Nun mit dem geraden Oberkörper die Arme so weit beugen, dass sich der Po in Richtung Boden bewegt. Intervall: drei mal 20 Wiederholungen

Bergsteiger – Ganzkörperübung

Diese Übung erinnert an die Bewegungen, die beim Bergsteigen ausgeführt werden. Zunächst in die Liegestützposition gehen. Dann einen Fuß nach vorne ziehen und die Fußspitze auf Hüfthöhe auf dem Boden aufstellen. Wer mit dem rechten Bein in angewinkelter Position beginnt, bewegt dieses anschließend mit einer sprunghaften Bewegung in die gestreckte Position, während das linke Bein angewinkelt nach vorne wechselt. Abwechselnd wiederholen. Intervall: drei mal 30 bis 60 Sekunden

Wir verlosen je einen von fünf Gutscheinen im Wert von 100€ - für das perfekte Trainingsoutfit. Sie können den Gutschein bequem über http://www.stadium.de/ einlösen.

Teilnahmeschluss ist der 31. Mai 2016!