9 vor 9: Diese neun Dinge erledigen erfolgreiche Frauen vor 9 Uhr morgens

9 vor 9: Diese neun Dinge erledigen erfolgreiche Frauen vor 9 Uhr morgens

Es gibt bestimmte Dinge, die in den Morgenroutinen erfolgreichere Frauen einfach nicht fehlen d├╝rfen, und wir schauen uns ihre Tricks nur zu gerne abÔÇŽ

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Eine feste Morgenroutine zu haben, ist h├Ąufig┬ádas Erfolgsgeheimnis vielbesch├Ąftigter Frauen

Es gibt doch nichts Sch├Âneres, als einen langsamen Morgen mit Fr├╝hst├╝ck im Bett, einer gro├čen Tasse Kaffee, vielleicht ein paar Blumen und den ersten Sonnenstrahlen, die durch das Schlafzimmerfenster scheinen. Doch sind wir mal ehrlich: Zumindest unter der Woche haben wohl die wenigsten von uns die Chance, es so entspannt angehen zu lassen. Viel mehr wacht man morgens auf und ist allein beim Gedanken an die To-Do-Liste f├╝r den Tag schon gestresst. Damit man nicht schon schlecht gelaunt und v├Âllig ├╝berw├Ąltigt in den Tag startet, kann es sich lohnen, eine Morgenroutine zu entwickeln, die dabei hilft, dass man sich ausgeglichener und produktiver f├╝hlt. Wenn es um Tipps und Tricks geht, die zu einem ges├╝nderen, gl├╝cklicheren und erfolgreicheren Leben beitragen k├Ânnen, werfen wir gerne einen Blick auf Frauen, die es richtig drauf haben. Dabei konnten wir feststellen: Diese neun Dinge erledigen viele von ihnen noch vor 9 Uhr morgens, und davon lassen wir uns nur zu gerne inspirierenÔÇŽ

1. Sie stehen mit dem Wecker auf

M├Ądels, wir alle brauchen einen (mindestens) achtst├╝ndigen Sch├Ânheitsschlaf. Doch das muss nicht immer bedeuten, dass wir morgens ausschlafen m├╝ssen. Probier doch einfach mal, etwas fr├╝her ins Bett zu kommen ÔÇô es ist gar nicht so schwer, wie du vielleicht denkst. Der gro├če Vorteil: Wenn wir um 22 Uhr einschlafen, k├Ânnen wir schon um 6 Uhr morgens wieder aufstehen, und haben so viel mehr Zeit, produktiv zu sein. Der Morgen ist n├Ąmlich die kreativste Phase des Menschen. Umso wichtiger ist, diese Stunden sinnvoll zu nutzen, und dazu geh├Ârt es eben auch, mit dem Wecker aufzustehen, statt unz├Ąhlige Male die Snooze-Taste zu dr├╝cken. Wer schon beim Aufstehen rumtr├Âdelt, wird auch den Rest des Tages mit einem niedrigen Energielevel zu k├Ąmpfen haben ÔÇô das zumindest fanden Neurowissenschaftler heraus.

2. Sie halten sich auf dem Laufenden

Wer erfolgreich sein will, sollte auch wissen, was gerade in der Welt passiert und wor├╝ber diskutiert wird. Das erleichtert nicht nur den Smalltalk in der Mittagspause oder vor einem wichtigen Meeting, sondern aktiviert in der Fr├╝he auch das Gehirn und hilft insgesamt dabei, ein besseres Verst├Ąndnis f├╝r die Welt und das eigene Umfeld zu entwickeln. Habe am besten eine App parat, die dir morgens einen schnellen ├ťberblick verschafft, oder abonniere einen Newsletter, der jeden Morgen in dein E-Mail-Postfach flattert. So bist du schnell im Geschehen, wei├čt, was um dich herum passiert und kannst vielleicht sogar Leute mit deinem breiten Wissensspektrum beeindrucken.

3. Sie verzichten auf Handy, Laptop, TV und Co.

Nach dem Checken der News solltest du dein Handy oder Laptop dann allerdings beiseite legen. Konzentriere dich ganz auf das, was du gerade machst, ob es nun das Ankleiden, Fr├╝hst├╝cken oder das morgendliche Workout ist. Ein Digital Detox am Morgen hilft dir dabei, achtsam in den Tag zu starten, sodass deine Gedanken sich nicht gleich mit zig verschiedenen, mehr oder weniger wichtigen Dingen befassen, sondern du ruhiger und ausgeglichener bist und wei├čt, wo du selbst an dem Tag stehst und wie es dir eigentlich geht. Diese Art einer kleinen Auszeit ist f├╝r viele Powerfrauen unglaublich wichtig, ist doch der Rest ihres Tages schon mit E-Mail und Telefonaten gef├╝llt und wird ohnehin zum Gro├čteil vor irgendeinem Bildschirm verbracht.

4. Sie fr├╝hst├╝cken

Morgens das Fr├╝hst├╝ck zu ├╝berspringen, kann unsch├Âne Folgen haben: Es erh├Âht das Diabetes-Risiko, sorgt daf├╝r, dass du dich tags├╝ber schlapp und energielos f├╝hlst und schadet zudem deiner Verdauung. Das wissen auch echte Powerfrauen, weshalb die die erste Mahlzeit des Tages nie auslassen. Es muss aber nicht immer ein dickes Nutella-Brot sein, was als erstes im Bauch landet. Schon ein gesunder Smoothie, ein St├╝ck Obst oder ein Joghurt reichen aus. Ganz wichtig ist es au├čerdem, das Trinken nicht zu vergessen. Starte den Tag im besten mit einem gro├čen Glas Wasser, und dann darf nat├╝rlich auch der Kaffee nicht fehlen ÔÇô schlie├člich hast du dich zum fr├╝hen Aufstehen durchgerungen.

5. Sie treiben Sport

Was macht Vogue-Chefin Anna Wintour jeden Morgen? Sie spielt eine Stunde Tennis ÔÇô kein Scherz! Viele erfolgreiche Frauen verlegen ihre Sportsessions in den Morgen, da hier die Verdauung aktiviert wird und dir die Aktivit├Ąt mehr Energie f├╝r den Rest deines Tages verleiht. Am Abend kannst du dich daf├╝r besser entspannen und dein K├Ârper kann besser herunterfahren. So kannst du dann auch fr├╝h ins Bett gehen, um ausreichend zu schlafen und morgens trotzdem wieder fr├╝h aufstehen zu k├Ânnen (siehe Punkt 1).

6. Sie gehen an die frische Luft

Frische Luft kann so gut tun und kommt in unserem stressigen Alltag doch h├Ąufig viel zu kurz. Deshalb kann es sich lohnen, gleich am Morgen ein paar Minuten drau├čen zu verbringen, und sei es nur f├╝r eine Tasse Kaffee. Die frische Luft reduziert Stress, st├Ąrkt dein Immunsystem, unterst├╝tzt dein Ged├Ąchtnis und sorgt daf├╝r, dass du dich besser konzentrieren kannst ÔÇô und das sind nur einige der Vorteile. Es kann also nicht wirklich nicht schaden, sich ein paar Minuten in den Garten oder auf den Balkon zu setzen, einen kurzen Spaziergang zu machen oder sogar das Workout nach drau├čen zu verlegen ÔÇô dein K├Ârper wird es dir danken.

7. Sie schreiben auf, was sie besch├Ąftigt

Viele Frauen f├╝hren ein Tagebuch. Das muss nicht bedeuten, dass sie jeden Tag das eigene Leben zerdenken oder im Schreiben ihr Herz aussch├╝tten, nein, manchmal kann es einfach gut tun, all die Gedanken, die im Kopf herumschwirren, ein bisschen zu ordnen, indem man sie auf Papier bringt. Zudem kann es gut tun, Dinge aufzuschreiben, f├╝r die man dankbar ist ÔÇô Studien haben gezeigt, dass einen dieser Schritt zu einem gl├╝cklicheren Menschen machen kann. So kann das Journaling dabei helfen, geordneter, motivierter und mit einer positiven Einstellung in den Tag zu starten.

8. Sie planen ihren Tag

Wenn es eins gibt, was erfolgreiche Frauen besser k├Ânnen, als alle anderen, ist es sicherlich das Planen. Sie wissen, wie sie ihren Kalender zu benutzen haben, um organisierter zu sein. Morgens noch einmal durch den Tag zu gehen, zu schauen, was besonders wichtig ist und welche Meetings anstehen, verschafft dir mehr Klarheit und bringt dich so stressfreier durch den Rest des Tages ÔÇô selbst, wenn die To-Do-Liste noch so voll ist. Oft reicht es schon, sich einen ├ťberblick zu verschaffen, um mit mehr Gelassenheit an die Arbeit zu gehen.

9. Sie suchen Kontakt

Das Leben dreht dich nicht nur um Erfolg und Produktivit├Ąt, es geht viel mehr auch darum, die vielen kleinen Dinge wertzusch├Ątzen und ihnen gleicherma├čen Zeit zu widmen. Gerade wenn der Tag voll mit Aufgaben ist, wird der Morgen zu einer guten Zeit, um Kontakt zu den Menschen zu suchen, die einem besonders wichtig sind. Ob es Fr├╝hst├╝ck mit dem Partner, eine Kuscheleinheit mit den Kindern oder das Beantworten einer Whatsapp-Nachricht der besten Freundin ist: Sich mit den Menschen in seinem Umfeld auseinanderzusetzen, sorgt f├╝r ein Gef├╝hl von Geborgenheit, das einen gl├╝cklicher in den Tag starten l├Ąsst.

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