Lifestyle

Abnehmen: Mit diesem Home-Workout verliert ihr am schnellsten Gewicht – laut Studie

Von Jenny am Dienstag, 11. Februar 2020 um 09:18 Uhr

Ihr wollt endlich das Projekt Traumfigur angehen und die Kilos zum Purzeln bringen. Wir verraten euch, mit welchem Workout genau das besonders effektiv von Zuhause aus funktioniert – laut Studie.

Der Countdown bis zum Frühling läuft und wir haben nur noch wenige Wochen, bis die Temperaturen wieder ansteigen und wir in unserem Kleiderschrank Platz machen dürfen für zauberhafte Röcke und luftige Kleider und Blusen, die den Blick auf unsere Silhouette freilegen. Um bis dahin vollkommen zufrieden mit unserer Figur zu sein, gibt es nicht nur unterstützende Diäten wie die Cashew-Methode oder die Mittelmeer-Variante, die eine ausgewogene Kost impliziert, auch bestimmte Sporteinheiten sind nun sinnvoll, befeuern unseren Stoffwechsel und vereinfachen den Weg zum Wunschgewicht. Um hierbei so effektiv wie möglich vorzugehen, und die Kilos auf schnellstem Wege und in kürzester Zeit einzuschmelzen, haben wir uns umgeschaut und sind auf ein Workout gestoßen, welches laut wissenschaftlichen Studien den schnellsten Gewichtsverlust verspricht...

Mit diesem Home-Workout verliert ihr am schnellsten Gewicht

Ein guter Mix aus einem Cardio-Training, welches unser Körperfett in Angriff nimmt, und Kraftsport, bei dem die Muskeln gestählt werden, ziehen die meisten in Erwägung, um purzelnde Pfunde auf der Waage verbuchen zu können. Vertraut man verschiedenen Studie gibt es aber noch einen viel einfacheren Weg, um seine Wunschfigur deutlich schneller erreichen zu können – nämlich das HIIT-Training. Bei dem sogenannten High Intensity Interval Training wird auf erholsame Pausen zwischen den Intervallen, in denen Burpees, Jumping Jacks oder auch Lunges durchgeführt, kurzerhand verzichtet und somit eine höhere Belastung erzielt, die besonders schnell Trainingserfolge erzielt und unsere Fettzellen aktiviert. Studien belegen sogar, dass Frauen bei zwanzig Minuten dieser Art Workout bis zu sechsmal so viel Körperfett verbrennen wie bei einem normalen Cardio-Training – was uns einige Stunden Schweiß und Anstrengung ersparen würde.

© iStock

Dass mit dem High Intensity Interval Training die Traumfigur endlich Wirklichkeit wird, beweisen Sportikonen wie Pamela Reif oder Kaly Itsines, die schon längst Fans des effektiven Workouts sind. Und das Beste: Um ein effektives HIIT-Workout zu absolvieren, brauchen wir nicht einmal das Gym aufzusuchen oder euch stundenlang im Dauerlauf durch den Park zu quälen. Etwas Platz in euren eigenen vier Wänden, eine hochwertige Gymnastikmatte, die es bei Amazon bereits für ca. 20 Euro gibt, und unterschiedliche Gewichte, die ihr je nach Bedürfnis einsetzen könnt, sind für diese Sporteinheit ausreichend. Die Geräte, die euer Home-Workout im Nu effektiver gestaltet, findet ihr selbstverständlich zum Nachshoppen in unserer Bildergalerie. 💪🏼

Diese Lifestyle-News dürft ihr nicht verpassen:

Cashew-Diät: So einfach nimmst du mit dem Superfood ab

Gurkensaft: So bekommst du über Nacht eine schöne Haut und nimmst ab

Themen