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Fit für die Hochzeit: Das richtige Workout für Ihr Brautkleid

Von Leonie am Dienstag, 26. Januar 2016 um 14:31 Uhr

Das Brautkleid ist gekauft und der Termin für die Hochzeit steht? Perfekt, dann kann es ja jetzt ans Feintuning gehen. Damit Sie im Traumkleid auch eine super Figur machen, reicht bereits ein kleines Workout (puh, kein hartes Bootcamp!) dreimal wöchentlich.

Um zusätzlichen Hochzeitsstress vorab zu vermeiden, am besten 12 Wochen vor dem großen Tag anfangen - dann ist der Bauch schön flach bis zum ersten Stück Hochzeitstorte. Wichtig, bei jedem Brautkleid gibt es andere „Problemzonen", so sollte beim klassischen Bandeau Kleid ein Schwerpunkt auf Dekolleté, Schulter und Arme gelegt werden. Hier gibt's das passende Workout für ihr Brautkleid... Viel Spaß beim Schwitzen!

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Brautkleid: Klassisches Bandeau-Kleid

Wichtig: Arme, Schultern und Rücken

Workout-Plan:

- Unterarmstütz (3 x solange es geht aber mindestens 30 Sekunden)

- Seitstütz (3 x solange es geht aber mindestens 30 Sekunden)

- 4 x 6 Burpees

- Handpresse (30 Sekunden halten, 20 Sekunden entspannen - 5 Mal wiederholen)

- Viel Bewegung Brautkleid: Dekolleté und schmale Silhouette

Wichtig: Arme, Brust und Po

Workout-Plan:

- 3 x 15 Kniebeugen (Po bis zum Boden!)

- 3 x 10 Armbeugen mit kleiner Hantel (2 Kg)

- 3 x 10 Liegestütz (Damenversion)

- Viel Bewegung Brautkleid: Rückenausschnitt

Wichtig: Rücken und Po

Workout-Plan

- 3 x 15 Kniebeugen (Po bis zum Boden!)

- Seitstütz (3 x solange es geht aber mindestens 30 Sekunden)

- 3 x 15 Wiederholungen Beckenheben mit Beinheben

- Viel Bewegung Brautkleid: Knielänge und freie Schulter

Wichtig: Waden, Schultern und Arme

Workout-Plan:

- Beim Zähneputzen abwechselnd auf Zehenspitzen und Fußballen stehen

- 4 x 6 Burpees

- 3 x 10 Liegestütz (Damenversion)

- Viel Bewegung Brautkleid: Zweiteiler mit ausgestelltem Rock

Wichtig: Bauch und Arme

Workout-Plan:

- 3 x 12 Sit-ups

- 3 x 10 seitliche Crunches

- 4 x 6 Burpees

- 3 x 10 Armbeugen mit kleiner Hantel (2 Kg)

- Viel Bewegung
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