Fitness-Apps: Das sind die 5 besten kostenlosen Anbieter

Fitness-Apps: Das sind die 5 besten kostenlosen Anbieter

Sport von zu Hause aus? Wir haben für dich die fünf besten und kostenlosen Fitness-Apps für IOS und Android herausgesucht, die für ein effektives Home Workout sorgen...

Wie heißt es so schön: Die Bikinifigur wird im Winter gemacht. Während sich die Sonne weiter zurückzieht und die Tage immer dunkler und kälter werden, verbringen wir so einige Zeit zu Hause und haben genug Zeit, die ersten Steps in Richtung Traumfigur 2022 zu gehen. Jeder, der also etwas für seine Figur tun möchte, sollte jetzt die Chance ergreifen und neben einer gesunden Diät auch auf Sport und regelmäßige Workouts setzen. Gerade jetzt, während einer Zeit, in der die Technologie so fortgeschritten ist, gibt es keine Ausreden mehr. Es gibt nämlich zahlreiche Fitness-Apps, die uns auch von zu Hause aus unseren Wunschkörper erreichen lassen. Allerdings ist uns bewusst, wie groß die Auswahl in dieser Kategorie. Genau deshalb haben wir uns auf die Suche nach den fünf besten Workout-Apps für IOS und Android gemacht, die nicht nur effektiv sind, sonder auch noch kostenlos, sodass du keinen Cent für dein Training in deinen vier Wänden ausgeben musst.

Das macht eine gute Fitness-App aus

Es gibt etliche Sportprogramme im App Store, sodass man schnell den Überblick verliert. Um festzustellen, ob die App, die du für dein Training runtergeladen hast, auch wirklich gut ist, solltest du auf einige Dinge achten. Fragt dich die App zu Beginn, was dein Ziel ist und wie deine bisherige Erfahrung mit Sport aussieht, ist dies ein gutes Zeichen. So kann die App besser einschätzen, ob du ein Anfänger bist oder bereits ein Profi. Als Nächstes solltest du die Möglichkeit haben, dein eigenes Trainingsprogramm zu erstellen. Die App sollte außerdem gut bebildert und im besten Fall mit Videos eingebettet sein, sodass du immer genau siehst, was zu tun ist. Letztlich sollte es auch eine Funktion geben, die deinen Fortschritt messen lässt, damit du immer weißt, woran du noch arbeiten musst oder was du schon toll beherrscht.

Weitere Eigenschaften von Fitness-Apps

Der Vorteil einer Fitness-App im Vergleich zu einem Fitnessstudio ist, dass du sie überall und jederzeit nutzen kannst, ohne dafür das Haus verlassen zu müssen. Allerdings hast du hier den Nachteil, dass du bei konkreten Fragen keinen Trainer vor Ort hast, der dir sofort helfen kann. Du musst dich also voll und ganz auf die Videos und Bilder verlassen. Hiermit ist die größte Schwäche einer Fitness-App mit verbunden. Es ist möglich, dass du die Übungen nicht richtig machst und dir im schlimmsten Fall etwas verrenkst. Gerade für Anfänger eignen sich auch Live Streams oder Videos, wie es sie auf YouTube oder Instagram gibt, da du die Trainer genau dabei sehen und im Chat gegebenenfalls auch Fragen stellen kannst. Allerdings kannst du die Antworten, nachdem sie einmalig beantwortet wurden, super für dein Home Workout mit einer App nutzen.

© ©Photo by CHU Gummies on Unsplash

Diese 5 kostenlosen Fitness-Apps solltest du dir jetzt runterladen

1. STRAVA

Ob Wandern und Laufen, Radfahren oder Schwimmen, Inlineskating oder sogar Yoga – eine App, mit der sich das Training ganz genau aufzeichnen und verfolgen lässt, ist STRAVA. Mit den Funktionen des kostenlosen Zugangs kannst du dein Training sowie deine Leistungsentwicklung tracken und mit der großen Community und deinen Freund:innen teilen. Auch an ausgewählten Challenges (insgesamt dreimal kann man ohne Bezahl-Abo daran teilnehmen) sowie Wettkämpfen kannst du teilnehmen und eine Vielzahl an Routenvorschlägen werden dir ebenfalls zur Verfügung gestellt. Mit diesem Fitness-Tagebuch, welches auch mit Fotos und Videos noch persönlicher gestaltet werden kann, steigt die Motivation direkt und das Training macht noch mehr Spaß. Die App, auf der weltweit über 100 Millionen User:innen angemeldet sind, können sich sowohl Android- als auch IOS-Nutzer:innen kostenlos herunterladen

2. Nike+ Training Club

Die Nike Training Club App erstellt deinen persönlichen Trainingsplan, der sich deinem Fortschritt kontinuierlich anpasst. Nicht nur das, die Pläne dauern zwischen 15 und 45 Minuten, sodass sie auch zeitlich in jeden Alltag passen. Du kannst aus über 190 kostenlosen Einheiten auswählen und bekommst wertvolle Experten-Tipps für deine Übungen. Je nach deiner Präferenz und deinem Schwerpunkt kannst du Workouts aus den Bereichen Kraft, Yoga, Beweglichkeit, Muskelaufbau und Ausdauer auswählen, die für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Dabei kannst du gezielte Körperbereiche wie Beine, Po, Bauch, Arme oder Schultern trainieren. Sobald du ein Training-Meilenstein erreicht hast, wirst du sogar mit virtuellen Abzeichen und Trophäen beschenkt, sodass du stets motiviert bleibst.

3. 7 Minute Workout

Diese hilfreiche App ist für alle, die wirklich einen sehr engen Terminkalender haben und sich höchstens nur zehn Minuten am Tag für Sport nehmen können. Mit diesem Programm bist du perfekt versorgt, denn diese Workouts dauern nur sieben Minuten und geben dir die optimale Portion Bewegung. Nachdem du am Anfang befragt wirst, ob du Anfänger oder Profi bist und welche Körperteile du besonders trainieren willst, werden dir Einheiten vorgestellt, die du anhand von hilfreichen Videos und genauen Zeitangaben durchführen kannst.

4. Daily Yoga

Für alle, die gerne auf Dehnübungen setzen, ist Daily Yoga die perfekte Fitness-App. Egal, ob du zum ersten Mal fit mit diesem Sport werden willst oder schon seit Jahren darauf schwärst. Das Programm bietet dir mehr als 500 Haltungen, 70 Yogaprogramme und 500 Yoga-, Pilates- und Meditationslektionen an. Ein wahrer Traum einer jeden Frau, die jetzt ihre innere Mitte von zu Hause aus finden will. Mithilfe von ansprechenden und hilfreichen Videos kannst du das Training im Nu nachmachen, sodass du in wenigen Tagen die Basics beherrscht. 

5. Decathlon Coach

Egal, ob für's Tanzen, Joggen, Radfahren, Cardio oder Co.. Die Decathlon Coach App ist perfekt für ein Intervalltraining und zählt deine dabei deine Kalorien, die du verbrennst. Du kannst die Sessions mit einem Timer einstellen, sodass du genau für eine bestimmte Zeit trainierst. Mithilfe von Stichpunkten und einem Audio Coach wirst du bei deinem Workout begleitet. Ob du zu langsam oder zu schnell bist, verrät dir die App nebenbei auch, sodass du dir immer sichergehen kannst, dass du deine Übung richtig machst. 

Mit diesen Gadgets wird das Workout noch effektiver

Um noch schneller Erfolge zu erzielen, lohnt sich die Anschaffung von dem einen oder anderen praktischen Sportgerät für daheim. Dazu zählen unter anderem kleine Hanteln sowie ein Fitnessband, welche wir in sämtliche Übungen unserer Fitness Apps integrieren können und das Ganze so noch effektiver gestalten. Da macht es doch glatt kaum einen Unterschied mehr, ob wir uns nun ins Gym geschleppt haben oder uns die Wege sparen und von Zuhause aus die eine oder andere Session einlegen. Vor allem zum Jahreswechsel haben wir uns mal wieder vorgenommen aktiver zu werden, schließlich tut Bewegung Körper sowie Seele gut! 💪🏽

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