Lifestyle

Diesem Abnehm-Trick verdanken die Stars ihren Traumbody

Von Judith am Sonntag, 28. Juli 2019 um 08:35 Uhr

Hast du dich auch schon mal gefragt, wie es Promis wie Jennifer Lopez und Heidi Klum schaffen, immer fit und schlank auszusehen? Wir haben es herausgefunden und verraten euch ihr Abnehm-Geheimnis...

Eines schon mal vorweg: Egal was die Waage anzeigt, das Wichtigste ist, dass man sich im eigenen Körper wohlfühlt, ob mit ein paar Extrapfunden mehr oder weniger. Dennoch gibt es wohl für jeden diese Tage, an denen man sich eben nicht ganz wohlfühlt, sich am liebsten unter der Decke verkriechen möchte oder die Lieblingsjeans auf einmal unangenehm zwickt. Um das gute Gefühl zurückzubekommen kann man dann natürlich auf die aktuelle Trend-Diät setzen – oder auf eine gesunde Ernährung. Oder am besten gleich auf beides! Denn während hinter dem Traumbody J.Lo, Heidi Klum und Co. ganz sicher jede Menge Schweiß und Sport steckt, setzen die Stars auch auf einen ganz simplen Abnehm-Trick. Wie dieser funktioniert und wie du dabei ganz ohne Hungern schon nach zwei Wochen ungwollte Extrapfunde loswirst, erfährst du hier...

"Carbs 'til 2:30": So funktioniert die Star-Diät

Das Beste? Die Ernährungsweise ist wirklich ganz simpel. Denn es gibt im Prinzip nur eine Regel: "Carbs 'til 2:30", auf Deutsch: "Kohlenhydrate bis 14:30". Sie wurde von Star-Trainer David Kirsch, der unter anderem Promis wie Heidi Klum und Jennifer Lopez fit gemacht hat, entworfen. Die Diät setzt dabei auf eine Art Mini-Intervallfasten, bei dem Kohlenhydrate nur am Vormittag und Mittag aufgenommen werden sollten. Heißt: Zwölf Tage lang sind Haferflocken, Pasta, Hülsenfrüchte etc. bis halb drei auf dem Teller erlaubt. Danach stehen dann vor allem eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Käse sowie viel frisches Obst, Gemüse und Salat auf der Speisekarte.

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Allerdings gilt auch hier: Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Denn der Fitnessexperte rät dazu, vor allem auf gesunde und langkettige Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln, Quinoa und Vollkornprodukte zu setzen. Außerdem sollten auch nur kleine Portionen davon gegessen werden. Auch nach Ablauf der zwölf Tage lohnt es sich die Regel zum Carbs-Verzehr beizubehalten. Statt dann aber jeden Tag auf Kohlenhydrate am Nachmittag zu verzichten empfiehlt der Ernährungscoach sich fünf Tage die Woche daran zu halten. Am Wochenende darf man sich dann auch schon mal eine Pizza am Abend gönnen. Yayy! 

Darum dürfen Kohlenhydrate nur morgens auf den Teller

Warum der simple Abnehm-Trick so effektiv ist? Ganz einfach: Bis zur Mittagszeit liefern uns Kohlenhydrate wertvolle Nährstoffe, die uns mit ausreichend Energie versorgen um durch den Tag zu kommen. Wir können uns besser konzentrieren ohne ständig snacken zu müssen. Da wir uns im Laufe des Tages ausreichend bewegen, machen die Kohlenhydrate auf der Kalorienuhr auch nichts, weil wir sie verbrennen. Am Abend sieht die Sache aber anders aus: Wer abends auf der Couch oder im Bett eine große Pizza oder Pastagericht verschlingt, hat nicht genügend Zeit und Bewegung, um die Kohlenhydrate zu verbrennen. Die Folge: Die überschüssige Energie wird im Fettgewebe gespeichert und wir nehmen zu. 

Ob man bis halb drei viele oder eher wenige Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte, hängt vom eigenen Körper und den Lebensumständen ab. Wer bei der Arbeit körperlich schuften muss benötigt selbstverständlich mehr Energie als jemand, der den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt. Kirsch empfiehlt, auf den eigenen Körper zu hören und am besten nur dann zu essen, wenn man auch wirklich hungrig ist. Dann kann man sich auch nach zwölf Tagen schon über erste sichtbare Erfolge freuen. 

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