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Diät: So nehmt ihr mit dem 15-Minuten-Trick ab

Von Isabella.DiBiase am Mittwoch, 1. Mai 2019 um 17:22 Uhr

Wissenschaftler behaupten, dass zum Abnehmen nur 15 Minuten pro Tag ausreichen! Wir verraten euch wie dieser Diät-Trick funktioniert...

Der allerneueste Diät-Trend stammt direkt aus den Elite-Universitäten Amerikas. Nach mehreren dort durchgeführten Studien behaupten nun Wissenschaftler, dass zum Abnehmen nur 15 Minuten pro Tag völlig ausreichen. Die Rede ist hier aber nicht von verrückten Workouts oder Fasten. Das Erfolgsgeheimnis heißt nach Expertenmeinung Selbstreflexion. So funktioniert's: 

Das ist der 15-Minuten-Trick zum Abnehmen

Forscher der Universitäten in Vermont und South Carolina haben bezüglich des Themas Diät mehrere Studien durchgeführt. Dabei wurden die Testpersonen gebeten, ein Food-Diary zu führen, in dem sie täglich alles detailliert aufschreiben sollten, was sie am Tag zu sich nahmen. Wieso das? Laut der Wissenschaftler ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, die Überwachung des eigenen Essverhaltens. Wer alle Lebensmittel, die er im Laufe des Tages verspeist, in einem Tagebuch festhält, kann seine Ernährung genauestens analysieren und diese auch bewusst beeinflussen. Notiert werden in dem Ernährungstagebuch alle Hauptmahlzeiten sowie Getränke und Snacks, aber auch die Portionsgrößen und die jeweiligen Kalorien- und Fettgehalte. Alles was ihr dafür braucht, ist Zeit – genauer gesagt 15 Minuten pro Tag. 

So funktioniert der 15-Minuten-Trick

Wir halten fest, ab sofort reicht eine Viertelstunde am Tag aus, um Übergewicht loszuwerden. Die diesbezüglich, mit 142 Menschen 24 Wochen lang durchgeführte Studie hat nämlich ergeben, dass die Testpersonen für diese Aufgabe durchschnittlich zwischen 14,6 und 23,2 Minuten pro Tag benötigten. Ein sehr kurzer Zeitraum, wenn man bedenkt, welche gesundheitlichen Vorteile daraus erzielt werden können. Tatsächlich konnten alle Probanden, die das Tagebuch konsequent geführt hatten, bereits in den ersten sechs Monaten nach dem Experiment ihr Gewicht um 10 Prozent reduzieren! 

Überraschende Ergebnisse für so wenig Arbeit! Das heißt selbstverständlich nicht, dass ihr ab sofort alles Mögliche essen dürft, ohne dabei zuzunehmen. Natürlich solltet ihr für optimalen Gewichtsverlust weiterhin auf eure Ernährung achten und regelmäßig Sport treiben. Wie ihr das problemlos hinbekommt, verraten wir euch übrigens hier. Psss: Für Tech-Liebhaber gibt es mittlerweile sogar schon ein virtuelles Diary, und zwar in Form einer App.

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