DASH: DIESE Diät aus den USA ist die effektivste Methode zum Abnehmen – laut Ärzten

DASH: DIESE Diät aus den USA ist die effektivste Methode zum Abnehmen – laut Ärzten

von Isabella Di Biase
03.10.2019, 15:41 Uhr

Nicht nur Ärzte sind von diese besonderen Abnehmtrick begeistert, auch diejenigen, die dessen Speiseplan erfolgreich befolgen, können die sogenannte DASH-Diet nur weiterempfehlen...

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An der Harvard University wurde sie entwickelt und heute gilt sie als die erfolgreichste Diät überhaupt: die DASH-Diet. Von den USA aus verbreitete sich der geniale Gesundheitstrick später auf der restlichen Welt. Das Beste: Diese Diät dient nicht nur zum Abnehmen, sondern hilft auch Menschen mit hohem Blutdruck 😱
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Zu den Grundregeln der DASH-Diet gehört "so gut wie gar nicht salzen", da Salz für Menschen mit hohem Blutdruck generell tabu ist. Stattdessen empfehlen Experten, die Gerichte mithilfe von Kräutern, ungesalzenen Gewürzen oder anderen Lebensmitteln – beispielsweise Gemüse oder Nüssen – zu verfeinern 🥜
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In den USA gilt sie als die erfolgreichste Diät überhaupt, die nicht nur lästige Extrapfunde wegzaubert, sondern auch zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck dient: Die Rede ist von der sogenannten DASH-Diet. Der Name dieses innovativen Gesundheitstricks hat zwar nichts mit den Kardashian Schwestern zu tun, wird aber von vielen Amerikanern zunehmend eingesetzt. DASH dient als Abkürzung für "Dietary Approaches to Stop Hypertension" und hat das Ziel, die Gesundheit derjenigen zu verbessern, die diese Diät befolgen, sowie mit hohem Blutdruck zu kämpfen haben. Wie die Wunderdiät funktioniert, verraten wir euch jetzt...

DASH-Diet: So funktioniert der Abnehmtrick aus Harvard

In den Räumen der Harvard University entstand die erfolgreiche DASH-Diet, auf die Wissenschaftler und Ärzte schwören, denn ihr erstes Ziel ist das, die Gesundheit der Menschen, die sie befolgen, zu verbessern. Kalium, Kalzium, Ballaststoffe und Eiweiß werden als grundlegende Nährstoffe angesehen. Sie stellen sicher, dass das Blutdrucklevel im Grünen liegt. Wichtig für die DASH-Diet ist außerdem, Lebensmittel mit einem niedrigen Natriumgehalt zu wählen, sowie den Gebrauch von Salz in den zubereiteten Gerichten massiv zu begrenzen. Des Weiteren sollte dieses Diätmodell an den individuellen Bedürfnissen der jeweiligen Person angepasst werden, um einwandfrei zu funktionieren. 😏

DASH-Diet: Diese Lebensmittel gehören dazu

Wir waren erfreut zu hören, dass die DASH-Diet keine Art von Lebensmitteln ausschließt. Nichtsdestotrotz sind saisonale Obst- und Gemüsesorten sowie Vollkorn-, fettarme Milchprodukte und Proteine empfehlenswert. Letztere sind meistens in Fleisch auffindbar, doch auch mit Fisch, Hülsen- und Trockenfrüchten seid ihr gut bedient. Wie bei jeder anderen Diät auch, sind bei der DASH-Diet Süßigkeiten, Lebensmittel mit hohem Fett- und Salzgehalt, rotes Fleisch und Alkohol in geringen Mengen zu genießen – oder noch besser, überhaupt nicht. Was Wasser betrifft, empfehlen DASH-Experten 1 ½ oder 2 Liter am Tag zu trinken.

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