Mal ganz ehrlich: Wer hat sich in der Aufregung der guten Neujahrsvorsätze schon mal eine Gym-Mitgliedschaft zugelegt und kaum einen Monat durchgehalten, bevor der sportliche Eifer langsam dahinschwand? Abgesehen von den magischen Wesen, die ihre Freizeit tatsächlich lieber mit Gewichtheben statt auf der Couch verbringen, sind wir da wohl mal alle schuldig gewesen – oder? Doch bevor ihr alle guten Vorsätze direkt schmeißt, möchten wir euch nun die bequeme Alternative zum typischen Testosteron-geladenen Fitnessstudio vorstellen: Das Home Workout. In den letzten Monaten und (Pandemie-) Jahren hat das Training zuhause immer mehr an Beliebtheit gewonnen. Mittlerweile ist das Netz voll mit Sportskanonen und Fitness-Influencern, die gratis Motivationstipps, Workout-Videos und Fitnessinspiration liefern. Allen voran diese 5 sportlichen Ladies, deren YouTube-Workouts ihr ganz ohne Kosten und von eurem eigenen Wohnzimmer aus testen könnt...
1. Für kraftvolles HIIT-Training: Caro Daur
Auf Instagram hat sie mehr als drei Millionen Follower und in der Modewelt ist ihr Name in aller Munde: Natürlich ist die Rede von Hamburger It-Girl Caro Daur. Dank der Corona-Pandemie etablierte sich die 26-Jährige nun auch auf YouTube im Bereich Fitness als Mega-Influencerin und bietet ihren Fans verschiedene kurze – aber intensive (!) – Workout-Videos. Bei dem Training der Hamburgerin handelt es sich um ein sogenanntes HIIT-Training (es kommt aus dem Englischen und steht für "High Intensity Interval Training"), das ursprünglich aus den Bereichen Bodybuilding und Kraftsport kommt. Dau(e)r: 15 bis 20 Minuten. Ob Training für ein Sixpack, einen runden Booty oder trainierte Arme – die motivierenden Clips eignen sich perfekt für eine knackige Sport-Einheit in den eigenen vier Wänden. Unser Fazit: Nicht unterschätzen, wie effektiv die kurzen Körperkrafteinheiten der Influencerin sein können!
2. Für alle, die viel Abwechslung brauchen: Pamela Reif
Von Dance-Workout bis hin zu HIIT-Training: Auf ihrem YouTube-Kanal beweist Pamela Reif, dass auch ein Home Workout die Muskeln zum Brennen bringen kann. Die Fitnessikone bietet kurze Stretch-Einheiten, Dance-Einheiten zu Oldies oder R'n'B, aber auch gezieltes Training für verschiedene Muskelgruppen. Über acht Millionen Fans kennen und lieben ihre Workout-Videos bereits. Kein Wunder also, dass die 25-Jährige aus Karlsruhe zu den erfolgreichsten Influencerinnen Deutschlands zählt. Knackiger Body gefällig? Hier geht's lang...
3. Für Yoginis: Mady Morrison
Fit mit Yoga: Wenn Yoga-Queen Mady Morrison eins bewiesen hat, dann ist es, dass wir uns nicht fünf Mal die Woche im Fitnessstudio einen abschwitzen müssen, um fit zu werden. Mit ihren Yoga-Videos, die alles von dynamischen Vinyasa-Flows bis hin zu kurzen Entspannungs-Übungen umfassen, bietet die 31-Jährige ihrer Fitness-Community eine Bandbreite an Ganzkörper-Workouts, die sich perfekt in den Alltag integrieren lassen. Netflix Abend auf der Couch? Wie wäre es davor mit einem kurzen Yoga-Training für einen gesunden Rücken? Unser Fazit: Hier werden Sportskanonen sowie absolute Beginner fündig!
4. Für Pilates-Fans: Cassey Ho
Fitnessbloggerin Cassey Ho (alias @blogilates) ist weltweit bekannt für ihre extrem beliebten Workout-Videos. Ihr Kanal Blogilates steht bei YouTube auf Rang 1 im Bereich Frauenfitness. Wer sich eine Mischung aus bauchstraffenden, gesäßformenden und Ganzkörper modellierenden Pilates-Übungen wünscht – ohne krassen Drill, aber mit sichtbaren Ergebnissen – ist hier genau richtig. Das Beste: Ihr braucht nur eine Yoga-Matte und euer eigenes Körpergewicht für ein effektives Training. Ihr 30-Minuten-Workout für einen flachen Bauch, straffe Schenkel und einen Knackpo ist die perfekte Morgenroutine für einen aktiven Start ins neue Jahr!
5. Für Tanz-Queens: MadFit
Ein Workout, das nur 15 Minuten dauert, kann euch nicht ins Schwitzen bringen? Aber hallo! Wer sich die Workout-Videos von Maddie, alias MadFit, fürs Training aussucht, sollte nicht unterschätzen, wie schweißtreibend eine Tanz-Choreografie zu unseren Lieblings-Pop-Songs sein kann. In ihren kurzen Videos kombiniert die Fitnesstrainerin Tanz- und Kraftübungen mit einer motivierenden Songauswahl. Das Ergebnis: Ein gelungenes Workout, das sogar Spaß macht. Im Takt zu Ariana Grande & Co. erreichen wir unsere Fitnessziele im Nu.
