Gerade jetzt, in der Übergangsphase vom Winter in den Frühling entscheiden sich immer mehr Frauen und Männer dafür, eine Diät durchzuführen, um möglichst fit und in guter Form in die nächste Badesaison zu wandern. Wie wir wissen, gibt es unzählige Wege, dank denen Mann/Frau zu seinem/ihrem Traumgewicht gelangen kann: Ein persönlicher Fitness-Coach im Gym, eine ausgewogene Ernährung und sogar Crash-Diäten verhelfen zum Dream Body – wobei bei Letzteren das Risiko, danach den gefürchteten Jo-Jo-Effekt zu haben, groß ist. Forscher behaupten allerdings, dass es eine noch einfachere Möglichkeit gibt, Gewicht zu verlieren. Wir verraten euch alles, was ihr darüber wissen solltet...
Laut Studie: So wirkt sich eine kalorienarme Diät auf unseren Körper aus
An der US-amerikanischen Duke University in North Carolina führte eine Gruppe von Forschern eine Studie anhand von über 200 Probanden (im Alter zwischen 21 und 50 Jahren, von normalgewichtig bis leicht übergewichtig) durch. Bei dem Experiment, das mehrere Jahre in Anspruch genommen hat, sollte eine Gruppe von Teilnehmer zwei Jahre lang 25 Prozent weniger Kalorien zu sich nehmen, während die andere Gruppe ganz normal weiteressen konnte. Tatsächlich hatten viele Studienteilnehmer zu Anfang Probleme damit, ihre Ernährung dem Experiment entsprechend anzupassen. Sprich: ca. 300 Kalorien weniger am Tag aufnehmen. Hatten sie den Dreh aber erst mal raus, konnten sie sich relativ schnell an den neuen Lebensstil anpassen. Richtige Ergebnisse zeigten sich allerdings erst später, nach mehreren Monaten.
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In der Tat stellten die Experten nach genauen Ermittlungen der Testergebnisse fest, dass die Vorteile einer kalorienarmen Diät nicht nur darin lagen, dass die Probanden Gewicht verloren haben. Gleichzeitig verbesserten sich nämlich auch andere Gesundheitswerte wie beispielsweise der Cholesterinspiegel, der Blutdruck und sämtliche Entzündungen. Nach einigen ersten Testversuchen, bei denen die Probanden scheiterten, ihre tägliche Kalorienaufnahme runterzuschrauben, konnte die Diätgruppe letztendlich dank der Hilfe der Forscher das Experiment erfolgreich abschließen. Das bedeutendste Ergebnis: Alle Teilnehmer haben von der Kalorienrestriktion profitiert – egal ob fettleibig oder nicht.
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