Lifestyle

Max-Planck-Diät: So verliert ihr in zwei Wochen langfristig bis zu 9 Kilo

Von Jenny am Montag, 12. August 2019 um 11:09 Uhr

Ihr wollt bei einer Diät schnelle Erfolge sehen und keinen Jojo-Effekt haben? Dann könnte die Max-Planck-Methode genau die Richtige für euch sein. Wir verraten euch alles über die kurzzeitige Ernährungsweise, die unseren Stoffwechsel in Schwung bringen soll...

Der Sommer macht mit seinen wohligen Temperaturen Lust auf kurze Röcke und enge Kleider oder möglicherweise steht auch der Traumurlaub in den Süden kurz bevor, weshalb es höchste Zeit ist, die ungeliebten Kilos an Po, Bauch und Beinen anzugehen. Da die Zeit rast, haben wir uns auf die Suche nach einer Abnehmmethode gemacht, die extreme Erfolge im Handumdrehen verspricht. Dabei sind wir auf eine bekannte Stoffwechsel-Diät gestoßen, die uns in nur zwei Wochen zu unserer Wunschfigur verhelfen soll, und zwar ohne Jojo-Effekt, da sie langfristig unseren Stoffwechsel verändert. Wie die Methodik funktioniert und weshalb man mit ihr bis zu neun Kilo in nur 14 Tagen abnehmen kann, erfahrt ihr jetzt.

Max-Planck-Diät: So funktioniert die radikale Methode

Ein Programm für wahre Genießer ist die knallharte Diät, an die man sich rund zwei Wochen halten soll, nicht. Denn die Methode beruht auf der Low Carb-Ernährung, weshalb Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln und Brot vom Speiseplan gestrichen werden müssen. Zudem wird die Anzahl der Kalorien heruntergeschraubt, sodass lediglich 600 kcal in Form von eiweißhaltigen Produkten wie Fleisch, Fisch oder Eiern (ca. 35 Prozent der täglichen Energiezufuhr), aber auch als Gemüse, Obst oder Salat zu sich genommen werden sollen. Eine Mengenangabe, die deutlich unter dem durchschnittlichen Grundumsatz eines erwachsenen Menschen liegt und somit zu Abnehmerfolgen in kürzester Zeit führen kann. Denn diese Ernährungsweise kurbelt den Stoffwechsel stark an, welcher ein wichtiger Faktor ist, wenn die Kilos ins Purzeln kommen und Fettdepots schmelzen sollen. 

Ein typischer Tag mit der Max-Planck-Diät könnte folgendermaßen aussehen:

Morgens: Schwarzer Kaffee, Eier
Mittags: Steak, Salat und etwas Gemüse oder Obst, Schwarzer Tee
Abends: Gekochter Schicken und Salat, Heiße Zitrone

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ein Beitrag geteilt von Izabel Goulart (@izabelgoulart) am

Mit diesen Getränken wird der Stoffwechsel gepusht

Nicht zu vergessen sind auch die Getränke, die die Lebensmittel während der Max Planck-Diät ergänzen, und als wahre Stoffwechsel-Booster gelten. Zunächst ist es der schwarze Tee, der mithilfe des Bakterienstamms "Psendobutyrivibrio" diesen Mechanismus anregt. Der koffeinhaltige Kaffee, der ebenfalls während der Max-Plack-Diät in seiner schwärzesten Form getrunken werden darf, führt mit verschiedenen biologisch aktiven Substanzen eine Verbesserung des Stoffwechsels herbei. Zuletzt ist es die Zitrone, die im Zusammenspiel mit heißem oder kalten Wasser als echter Fettkiller gilt, weil sie aufgrund des hohen Vitamin C Gehalts das Glückshormon Serotonin fördert und somit auch unseren Stoffwechsel in Wallung bringt. Was die Max-Planck-Diät so besonders macht, ist der langfristige Erfolg, den sie verspricht. Der Grund: Unser Stoffwechsel soll durch die strikte Nahrungsumstellung verändert werden, sodass unser Wunschgewicht bis zu drei Jahre anhalten kann, da sich seine Leistung vorerst nicht wieder minimieren wird. 🙏🏼

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ein Beitrag geteilt von Izabel Goulart (@izabelgoulart) am

Länger als zwei Wochen sollte das umstrittene Abnehmkonzept allerdings nicht durchgeführt werden, da Ernährungsexperten insbesondere vor Mangelerscheinungen, Belastung der Nieren oder Verdauungsproblemen warnen. Auch wenn der Name der Diät vermuten ließe, dass diese im engen Zusammenhang mit dem Wissenschaftler Max Planck stünde, stimmt die Theorie nicht. Auf wen das Prinzip zurückzuführen ist, ist nicht bekannt. Allerdings distanziert sich das Max-Planck-Institut öffentlich von der Abnehmmethode.

Diese Artikel könnten euch ebenfalls interessieren: 

Laut Studie: So sparst du täglich 205 Kalorien – ganz ohne Verzicht und Sport

24-Stunden-Diät: Mit dieser Methode kannst du über Nacht 2 Kilo abnehmen

Themen