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Orangen: Das passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Tag eine isst

Von Marvena.Ratsch am Montag, 25. November 2019 um 11:39 Uhr

Orangen gehören zu den beliebtesten Obstsorten im Winter und wir verraten dir, was genau mit deinem Körper passiert, wenn du jeden Tag eine Portion der orangefarbenen Zitrusfrucht genießt...

Genauso wie Nüsse, heiße Schokolade und gemütliche Abende auf der Couch mit einer Folge der liebsten Serie gehören auch Orangen zum Winter dazu. Die große Schwester der Mandarine besticht nicht nur durch ihren fruchtig-säuerlichen Geruch, der die Luft erfüllt, wenn man sie abpellt, auch der Geschmack lässt einem bereits bei dem Gedanken daran das Wasser im Munde zusammenlaufen. Allerdings hat diese Frucht sehr viel mehr, als einen köstlichen Duft und einen leckeren Geschmack zu bieten. Die Zitrusfrucht ist eine wahre Vitaminbombe und wir verraten dir, was mit deinem Körper passiert, wenn du jeden Tag eine Orange isst.🍊

1. Dein Hautbild wird geglättet

In den vergangenen Jahren hat sich Vitamin C in Sachen Hautpflege einen Namen gemacht und zahlreiche Treatments werden mit diesem Inhaltsstoff angereichert. Doch noch effektiver als von außen ist das Vitamin von innen und so ist es nicht nur eine gute Waffe gegen Erkältungen, auch diverse Hautprobleme können dadurch gemildert werden. Da das in den Orangen zu findende Vitamin C die Neubildung des Bindegewebes anregt und das darin enthaltene Pro-Vitamin A und Selen die Zellneuerung aktivieren, werden nicht nur Falten effektiv bekämpft, auch Cellulite kann bei regelmäßigem Genuss der knalligen Frucht gemindert werden.


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2. Du bekommst keine Erkältung

Gerade während der kalten Monate sind der Körper und das geschwächte Immunsystem besonders anfällig für Krankheiten wie Erkältungen. Da kommt eine große Portion Vitamin C, genauer gesagt die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis, welches eine Orange liefert, genau richtig. Zudem enthält die beliebte Winterfrucht auch Polyphenole. Dies sind sekundäre Pflanzenstoffe, welche entzündungshemmend und antioxidativ wirken und so den Körper bei der Abwehr von Bakterien und Viren unterstützen und dafür sorgen, dass das Immunsystem gestärkt wird.

3. Du hast gute Laune

Doch nicht nur Vitamin C ist ein großer Bestandteil von Orangen, auch Vitamin B ist in der Frucht enthalten, und genau dieses unterstützt das Gehirn dabei Serotonin herzustellen. Das Glückshormon, welches auch bei dem Genuss von Schokolade ausgeschüttet wird, sorgt dafür, dass du gelassener und zufriedener bist und Kummer und Sorgen ein wenig in Vergessenheit geraten. Wenn du in Zukunft also mal einen stressigen Tag haben solltest, dann greif einfach zu der säuerlichen Frucht, es heißt ja nicht umsonst: "Sauer macht lustig!".🤡


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4. Deine Knochen und Zähne werden gestärkt

Orangen wirken sich allerdings nicht nur auf die Haut und das Immunsystem positiv aus, auch deine Knochen und Zähne werden dir den täglichen Verzehr der orangefarbenen Obst danken. Der darin enthaltene Mineralstoff Magnesium, welcher laut Untersuchungen genauso wichtig ist wie Calcium, sorgt nämlich dafür, dass die Dichte und Stabilität der Kochen und Zähne gestärkt wird. Außerdem führt, die in der Zitrusfrucht zu findende Fruchtsäure dazu, dass dieser Stoff sehr viel besser von deinem Körper aufgenommen werden kann.

5. Du nimmst ab

Obst ist gerade, wenn man das eine oder andere überflüssige Kilo verlieren möchte, eher mit Vorsicht zu genießen, da ein Großteil der Sorten mit einem hohen Anteil von Fructose daherkommen. Mit 9,2 Gramm Zucker pro 100 Gramm gehört die Orange zwar nicht zu den Spitzenreitern wie rote Beeren, doch gleichzeitig liegt sie auch weit hinter Bananen, Birnen und Co. und ist somit ein idealer Snack im Winter. Ob nun als Topping eures Porridges zum Frühstück oder als Snack für zwischendurch – das Vitamin C in der Zitrusfrucht regt den Stoffwechsel effektiv an und zudem sorgen die in den Orangen enthaltenen Bitterstoffe dafür, dass fiese Heißhungerattacken vorgebeugt werden. Die Figur wird euch den täglichen Verzehr also danken.💪🏻


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