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Diät: Diese Snacks helfen gegen Heißhunger am Abend und beim Abnehmen

Von Anne-Kristin am Sonntag, 6. Dezember 2020 um 07:59 Uhr

Wenn wir Gewicht verlieren wollen, machen uns vor allem unsere süßen Gelüste des Öfteren einen gewaltigen Strich durch die Rechnung. Wir haben nun allerdings ein paar Snacks für euch gefunden, die gegen Heißhunger und beim Abnehmen helfen.

An unserer Traumfigur arbeiten wir quasi das ganze Jahr. Gerade zwischen den Feiertagen ist es allerdings schwer, seinen Linien treu zu bleiben und strikt an der Diät festzuhalten. Besonders schwer fällt es uns meistens am Abend auf Chips, Schokolade und Co. zu verzichten. Die süßen oder salzigen Snacks schmecken einfach zu gut und lassen sich beim Ferngucken ganz ungezügelt nebenher essen. Dabei tun sie unserer Figur allerdings überhaupt nicht gut, sondern sorgen für das eine oder ander unnötige Speckröllchen. Diese können wir allerdings ganz einfach vermeiden, indem wir am Abend lieber auf ein paar gesunde Sattmacher setzen. Es gibt tatsächlich jede Menge bekömmliche Snacks, die mindestens genauso gut schmecken wie Schoki oder Gummibären, dabei jedoch viel weniger Kalorien haben und ganz nebenbei auch noch Heißhungerattacken verhindern. Wir haben für euch herausgefunden, auf welche abendlichen Snacks ihr setzen solltet. 😋

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1. Mandeln

Nüsse sind reich an Ballast- und Mineralstoffen, weshalb wir unseren Speiseplan zu jeder Tages- und Nachtzeit mit ihnen ergänzen sollten. Sie machen sich super im Müsli, schmecken aber auch alleine als Snacks am Abend vor dem Fernseher. Vor allem Mandeln haben einen besonders guten Effekt für unsere Diät. Sie verhindern Heißhungerattacken und helfen uns dabei, abzunehmen. Durch ihren gesunden Mix aus Proteinen und Fett, sowie dem positiven Einfluss auf Blutzucker und Stoffwechsel, unterstützen sie uns bei unserer Diät und haben dabei nur wenige Kalorien. 🔥

© Foto von Anthony Shkraba von Pexels

2. Magerquark

Auch Magerquark ist ein gesunder Snack, den wir ohne schlechtes Gewissen am Abend zu uns nehmen können. Das Milchprodukt enthält jede Menge Protein, macht lange satt und liegt dabei nicht schwer im Magen. Optimal also, wenn uns am Abend mal wieder der Heißhunger überkommt. Toppen wir Magerquark mit gefrorenen Himbeeren, können wir unsere Erfolge noch weiter pushen, denn die Früchte enthalten den Ballaststoff Pektin, welcher die Verdauung fördert und gleichzeitig sättigend wirkt. 🙌🏼

3. Popcorn

Auch wenn wir es nicht glauben wollen, aber ja, Popcorn kann dabei helfen, Heißhunger zu verhindern und unsere Diät-Erfolge zu maximieren. Natürlich dürfen wir uns dabei nicht auf gesüßtes Popcorn, wie wir es aus dem Kino kennen, verlassen. Ohne Butter und Zucker zubereitet, haben die gepufften Maiskörner jedoch kaum Kalorien, was sie zum optimalen Diät-Snack macht. Die leckere Zwischenmahlzeit sättigt langanhaltend und hält uns so davon ab, am Abend zu ungesundem Süßkram zu greifen. 🍿

© Photo by Mahmoud Fawzy on Unsplash

4. Sonnenblumen- und Kürbiskerne

Nicht nur Nüsse, sondern auch Kerne sind eine super Alternative zu Kartoffelchips, Schokolade und Co. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Fettsäuren, was sie zur perfekten Abnehm-Hilfe macht. Durch ihre Inhaltsstoffe stillen sie unsere Gelüste am Abend und verhindern, dass wir uns unüberlegt eine Tüte Chips aufmachen. Die enthaltenen Ballaststoffe kurbeln zudem den Stoffwechsel an und sorgen so dafür, dass wir schneller Gewicht verlieren. 👆🏼

5. Rohkost

Etwas in Verruf geraten, aber immer noch einer der effektivsten Diät-Snacks sind Gemüse-Sticks. Die gesunden Stangen aus Gurke, Paprika, Möhre und Co. haben kaum Kalorien, machen aber genauso satt wie eine Handvoll Chips. Wem das pure Grünzeug etwas zu langweilig ist, kann seine Rohkost mit leckeren Dips etwas aufpimpen. Dabei sollte allerdings nicht auf fertige Saucen zurückgegriffen werden, denn die sind meistens fetthaltig und kalorienreich. Stattdessen könntet ihr euch aber selbst Hummus, Guacamole oder Kräuterquark anmischen, in die ihr eure Sticks tunkt. 🥒

© Foto von Polina Tankilevitch von Pexels

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