So viele Scheiben Brot darfst du tÀglich essen, wenn du abnehmen willst

So viele Scheiben Brot darfst du tÀglich essen, wenn du abnehmen willst

Wie viele Scheiben Brot tagtĂ€glich auf deinem Teller landen dĂŒrfen, wenn du abnehmen willst, verraten wir dir jetzt


Bevor das große Schlemmen an Weihnachten losgeht, wollen wir noch das eine oder andere Kilo verlieren, wofĂŒr wir natĂŒrlich nicht auf Crash-DiĂ€ten, sondern eine ausgewogene ErnĂ€hrung setzen, bei der wir auf keine Speisen verzichten mĂŒssen. Zu diesen zĂ€hlt beispielsweise auch Brot, denn das köstliche GebĂ€ck lĂ€sst sich sowohl mit sĂŒĂŸen Aufstrichen als auch herzhaft verzehren, weshalb es regelmĂ€ĂŸig auf unserem Teller landet. Doch wie viel Brot dĂŒrfen wir pro Tag höchstens verspeisen, wenn die Kilos dabei purzeln sollen? Laut des ErnĂ€hrungskreises der Deutschen Gesellschaft fĂŒr ErnĂ€hrung (kurz DGE) können je nach KörpergrĂ¶ĂŸe und der körperlichen AktivitĂ€t vier bis sechs Scheiben (ca. 200 – 300 Gramm) gegessen werden, um den tĂ€glichen Bedarf an Kohlenhydraten zu decken. NatĂŒrlich machen allerdings auch die verschiedenen Sorten große Unterschiede aus, wenn wir mit dem GebĂ€ck abnehmen wollen.

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Diese Brotsorte ist perfekt geeignet zum Abnehmen

Um mit Brot abnehmen zu können, mĂŒssen wir nĂ€mlich nicht nur auf die Menge der kohlenhydrathaltigen Speise achten, sondern vor allem auf die Sorte. Wenn das GebĂ€ck aus Weißmehl besteht, ist es voller kurzhaltiger Carbs, welche den Blutzuckerspiegel rasant in die Höhe treiben und ihn genauso schnell wieder abflachen lassen, was Heißhungerattacken zur Folge hat und die Fettverbrennung hemmt. Besser sind Varianten aus Vollkorn, Ă  la dem Roggenvollkornbrot in Bio-QualitĂ€t von Alnatura, welches du dir fĂŒr ca. vier Euro von Amazon nach Hause liefern kannst, die langkettige Kohlenhydrate enthalten, welche den Insulinspiegel konstant halten, die Verdauung verlangsamen und uns somit ĂŒber Stunden hinweg sĂ€ttigen, weshalb wir im Ganzen weniger Kalorien zu uns nehmen, was wiederum die Kilos purzeln lĂ€sst. Um noch zusĂ€tzlich ein paar Kalorien einzusparen, können wir auch auf ein Eiweißbrot, wie beispielsweise das aus der Backmischung von Seed Mix, welche es ĂŒber Amazon bereits in einer 3 x 200 Gramm-Packung fĂŒr ca. 14 Euro zu shoppen gibt, setzen, das gepaart mit regelmĂ€ĂŸigen Workouts fĂŒr einen Muskelaufbau sorgt.

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