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Sport: So ersetzt du eine Stunde im Fitnessstudio
Du möchtest abnehmen, aber am liebsten ohne Diät oder Sport? Kein Problem! Wir verraten dir jetzt, mit welchen Alltagsbeschäftigungen du eine Stunde im Fitnessstudio ersetzen kannst.
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Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass eine Kombination aus regelmäßigem Sport und einer gesunde Ernährung der Schlüssel zur Traumfigur ist. Das heißt allerdings nicht, dass wir jeden Tag Gewichte im Fitnessstudio stemmen müssen. Um die Fettverbrennung in Schwung zu bringen reicht es schon mit der besten Freundin zu telefonieren oder die neuste Netflix-Serie zu gucken. Ja, richtig gelesen. Denn auch die ganz gewöhnlichen Alltagsbeschäftigungen regen den Stoffwechsel an, verbrauchen Kalorien und helfen beim Abnehmen. In einer viertel Stunde Treppensteigen verbrennst du beispielsweise schon etwa 225 Kalorien. Wir würden sagen: Das nächste Mal warten wir nicht auf den Fahrstuhl! Die besten Kalorienkiller im Alltag verraten wir dir hier...
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Damit ersetzt du eine Stunde im Fitnessstudio
Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht in der Intensität des Trainings, sondern bei der Regelmäßigkeit. Denn tatsächlich können wir eine Stunde Sport im Fitnessstudio mit minimalistischen Alltagsbeschäftigungen ersetzen – bei denen du garantiert nichtmal merkst, dass du Kalorien verbrennst. 😉 Denn diese Bewegungseinheiten kann man problemlos im Alltag integrieren und sie helfen wirklich beim Abnehmen. Unser Lieblingsbeispiel: Lachen! Wenn du über den Tag verteilt etwa 10-15 Minuten lachst, trainierst du nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern verbrennst auch ungefähr 50 Kalorien. Und: Wenn du beim Telefonieren mit der besten Freundin durch die Wohnung läufst, kannst du in 30 Minuten auch ganze 70 Kalorien verbrennen. Das ist doch mal eine freudige Nachricht! Radfahren eignet sich ebenfalls hervorragend zum Abnehmen. Das Fahrradfahren regt nämlich den Stoffwechsel an und bringt die Fettverbrennung in Schwung – und was gibt es Einfacheres, als mit dem Rad anstatt mit Auto oder Bahn ins Büro zu fahren? Bei einem Weg von 30 Minuten verbrennst du ca. 330 Kalorien. Das lohnt sich richtig! Das perfekte Citybike haben wir natürlich für dich ausfindig gemacht: Das Hollandrad von Licorne überzeugt mit einer 21-Gang-Schaltung und stylischem Design – und du kannst es sogar direkt bei Amazon für ca. 260 Euro bestellen. Das beste zuletzt: Bei einer 50-minütigen Netflix-Serie kannst du ganze 70 Kalorien verbrennen – nur vom auf der Couch liegen. Übrigens: Um dein Fitnessziel im Auge zu behalten, ist eine Sportuhr mit Herzschlagsensor ein absolutes Muss! Die Smartwatch mit Pulssensor von Willful ist der perfekte Begleiter für einen aktiven Alltag – und du kannst sie bei Amazon für nur ca. 40 Euro ergattern.
© Pexels/Andrea Piacquadio
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