Lifestyle

Toxische Beziehung: An diesen Anzeichen erkennst du, dass dein Partner dir schadet

Von Svenja am Montag, 27. April 2020 um 15:05 Uhr

Wenn du schon länger unglücklich und unsicher bist und das Gefühl hast, dass dir deine Lebensfreude verloren geht, kann es sein, dass du in einer toxischen Beziehung gefangen bist. Hier erfährst du fünf Anzeichen, an denen du erkennen kannst, dass dein Partner dir nicht guttut.

Toxische Beziehungen – wir haben schon öfters davon gehört, uns aber nie näher damit auseinandergesetzt. Dabei ist es ein so wichtiges Thema, das nicht unterschätzt werden sollte: Viele Menschen sind in einer ungesunden Beziehungen gefangen, ohne sich dessen bewusst zu sein. Alle Arten von Beziehungen, egal ob freundschaftlich, familiär oder eben Partnerschaften können toxisch sein. Schnell rutschen wir, ohne es zu merken, in Beziehungen, die giftig sind und uns nicht gut tun. Auch körperlich, aber vor allem seelisch schaden uns solche Partnerschaften stark. Sie rauben uns Energie, vermitteln uns, dass wir minderwertig seien, unterdrücken unsere eigenen Emotionen und geben uns ein Gefühl von Wertlosigkeit. Dass nicht für jede toxische Beziehung die gleichen Merkmale festgelegt werden können, macht es so schwer, sie zu definieren. Jede Beziehung, und somit auch jede Form von einer giftigen Beziehung, ist individuell. Wenn ein Merkmal zutrifft, heißt es nicht direkt, dass es sich bei eurer Beziehung um eine toxische handelt. Auf der anderen Seite schließt es, treffen nicht alle Punkte zu, nicht aus, dass du in so einer Partnerschaft gefangen bist. Wir haben die prägnantesten Anzeichen dafür zusammengetragen, dass dein Partner dir nicht guttut. Erkennst du ihn darin wieder, solltest du dich unbedingt mit jemandem austauschen, reflektieren, ob du in einer ungesunden Beziehung gefangen bist und dir Hilfe suchen.

1. Er macht dich mehr unglücklich, als glücklich

Für jede Beziehung ist es wichtig, dass sie uns unter dem Strich mehr positive als negative Gefühle beschert. Das heißt nicht, dass es nicht auch mal schwierige Phasen geben darf: Diese sollten aber nach einer gewissen Zeit wieder enden und nicht für ewig andauern. Besonders, wenn dein Partner dich kränkt, beleidigt oder dich einschüchtert, können dies Verhaltensweisen sein, die darauf schließen lassen, dass er ein toxisches Verhalten an den Tag verlegt. Verletzt er dich häufig – wobei es sich durchaus auch um seelische Verletzungen handeln kann – und du insgesamt unglücklich in deiner Beziehung bist, solltest du dich jemandem anvertrauen. Finde heraus, ob es sein Verhalten ist, dass dich unglücklich macht. Auch Punkte, wie, dass er dich nicht schätzt oder versucht, deine Seite zu verstehen, können hier Auslöser und Anzeichen einer toxischen Beziehung sein. Zudem unterstützen solche Menschen zum Großteil ihre Partner nicht in der Verfolgung ihrer eigenen Wünsche und Ziele, sondern hindern sie eher daran, aus Angst, dass der Liebhaber zu unabhängig werden könnte.

2. Er lässt dir keinen Freiraum

Ein weiteres mögliches Anzeichen für eine toxische Beziehung ist es, wenn dein Partner dir keinen Freiraum lässt. Du hast das Gefühl, allein keine eigenständige Person mehr darzustellen, hast keine eigenen Freunde mehr und isolierst dich von jedem in deinem Umfeld, der nicht er ist? Alles ist darauf ausgelegt, es ihm recht zu machen und ihn zu beschwichtigen, deine eigenen Bedürfnisse und somit auch deine sozialen Kontakte sind komplett in den Hintergrund gerückt? Dann ist die Möglichkeit, dass du in einer ungesunden Beziehung gefangen bist, sehr hoch. Wenn du etwas planst, verletzt es ihn entweder, er fühlt sich ausgeschlossen oder ist eifersüchtig, sodass du auf deine Verabredungen und Bedürfnisse verzichten musst. In manchen Fällen kontrollieren toxische Menschen ihre Partner sogar. Wenn du merkst, dass du dich sozial isolierst, finde heraus, ob es am Verhalten deines Partners liegt.

3. Er manipuliert dich

Bei diesem Anzeichen handelt es sich um einen Punkt, der sehr schwer zu erkennen ist. Hier bedarf es viel Mut, ehrlich zu sich selbst zu sein, die Beziehung zu hinterfragen und das Verhalten von deinem Partner zu reflektieren. Ein Anzeichen dafür, dass er dich manipuliert, könnte sein, dass er Streitereien ständig anders darstellt, als sie waren. Er verdreht die Tatsachen in allen Situationen zu seinen Gunsten, sodass du dir hinterher nicht mehr sicher bist, wie es denn nun wirklich war und du an deinem eigenen Urteil zweifelst. Wenn er mit deinen Ängsten spielt, beispielsweise, verlassen zu werden, und dich so dazu bringt, Dinge zu tun, ist dies eine klare Manipulation. Toxische Partner spielen auch oft die Karte, sich selbst als den Unschuldigen darzustellen. Nachdem sie dich verletzt haben und einen Fehler begangen haben, sehen sie diesen nicht ein, sondern schieben dir den schwarzen Peter zu und stellen sich als das Opfer dar.

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ein Beitrag geteilt von Tara Wittwer ✨ (@wastarasagt) am

4. Dein Wesen verändert sich

Wenn du darüber nachdenkst, trifft dieser Punkt vielleicht bei dir zu? Zu Beginn eurer Beziehung warst du ein offener, glücklicher und lebensfroher Mensch, doch, wenn du jetzt in dich hineinhorchst, ist davon nicht mehr so viel übrig. Aktuell bist du, unabhängig von der derzeitigen Situation, viel emotionaler, angreifbarer als früher, bist nicht mehr häufig unter Leuten und musst dich für alles rechtfertigen. Auch warst du früher selbstsicherer, als du es jetzt bist. Schnell hinterfragst du, ob das, was du getan oder gesagt hast, richtig war. Du vertraust deinem eigenen Urteil nicht mehr und hast das Gefühl, dass du nicht mehr du selbst sein kannst, und mittlerweile auch schon nicht mehr bist. Dein Selbstwertgefühl ist quasi verschwunden, du fühlst dich unsicher und wertlos. Treffen diese Aussagen auf dich zu, bist du an einem Punkt, an dem du dringend etwas unternehmen solltest.

5. Er gibt für alles dir die Schuld

Egal, um welche Situation es sich handelt: Im Endeffekt läuft es immer darauf hinaus, dass du als die Schuldige hervorgehst und er erwartet, dass du dich bei ihm entschuldigst. Deine Gefühle haben in eurer Beziehung keinen Platz, da alles von seinem Empfinden abhängig ist. Du hast Bedenken, deine eigenen Emotionen auszusprechen oder lässt es sogar ganz, weil du weißt, dass es nur zu Diskussionen führt, er sich angegriffen fühlt und du sowieso kein Verständnis erwarten kannst. Wenn dein Partner nie einsichtig ist und seine Sichtweise die einzige ist, die akzeptiert wird, kann dies ein Anzeichen für ein toxisches Verhalten sein. Wenn er dir vorwirft, dass du ihn nicht verstehst, obwohl du dir größte Mühe gibst, und er selbst nie gewillt ist, seine Meinung zu überdenken, ist es an der Zeit, dir Gedanken über eure Beziehung zu machen.

Das solltest du ebenfalls nicht verpassen:

Laut Studie: Paare, die DAS tun, leben länger

Neue Beziehung: Diese Fehler solltest du beim Texten unbedingt vermeiden