Lifestyle

Haferflocken Toast: Mit diesem Brot kurbelt ihr die Fettverbrennung an

Von Marvena.Ratsch am Donnerstag, 28. Oktober 2021 um 15:25 Uhr

Im Kampf gegen unerwünschte Pfunde wahre Wunder wirken können, ist nichts Neues und wie ihr mit einem Toast aus dem Getreide die Fettverbrennung effektiv ankurbeln könnt, erklären wir jetzt.

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"Klein aber oho!" – diese Redensart könnte wohl kaum besser passen als bei Haferflocken. Das Getreide hat schließlich eine Menge auf dem Kasten: Es lässt sich nicht nur schnell und vielfältig zubereiten, zahlreiche essenzielle Nährstoffe wie Vitamin B, E und K sowie Eisen, Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Zink, Mangan und Selen stecken ebenfalls in den kleinen Flocken. Zudem rundet die Kombination aus langkettigen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und pflanzlichen Proteinen das gesunde Profil des vermeintlich unspektakulär klingenden Lebensmittels ab. Kein Wunder, dass zahlreiche Fitness-Influencer Oats regelmäßig in ihren Speiseplan integrieren. Allerdings sieht man da vorwiegend verschiedenste Versionen von Porridge, Baked Oats oder Smoothies... Doch auch in Form von Toast bringt das Getreide die Kilos zum Purzeln. Wie ihr mit dieser Zubereitung die Fettverbrennung effektiv ankurbelt? Das erfahrt ihr jetzt.

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So aktiviert ihr mit Haferflocken Toast die Fettverbrennung

Normalerweise verbinden wir mit Toast eher negative Folgen für unsere Figur, da herkömmliche Sorten nur so vor einfachen Kohlenhydraten strotzen. Wozu diese führen? Ihr bekommt schneller wieder Hunger, sie bringen den Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht, sie verursachen Heißhunger und letztendlich hemmen sie eben die Fettverbrennung. Bei der Haferflocken-Variante sieht es dagegen anders aus! Denn die langkettigen Carbs aus dem Getreide sättigen deutlich länger und wirken einer erhöhten Insulinausschüttung entgegen, sodass ihr nicht von plötzliche Fressattacken überrascht werdet. Wichtige Faktoren, die einem aktiven Fettstoffwechsel in die Karten spielen. Damit dieser allerdings optimal angekurbelt wird, solltet ihr das Haferflocken Toast auch zu der richtigen Zeit und mit ausgewählten Beilagen verzehren. Wie eure Portion Porridge ist auch das Getreidebrot die perfekte Mahlzeit am Morgen, da sie letztendlich dazu beträgt, dass ihr über den Tag verteilt weniger unnötige Kalorien zu euch nehmt. Esst ihr die Leckerei schließlich noch mit einer zusätzlichen Proteinquelle wie Magerquark, Skyr oder Rührei, wodurch das Sättigungsgefühl ebenfalls verstärkt wird und in Kombination mit Bewegung zudem der Muskelaufbau gefördert wird, bildet dieses Gericht die perfekte Grundlage, um die Zahl auf der Waage langfristig zum Schrumpfen zu bringen.


©Foto von Vincent Rivaud von Pexels

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