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Joggen: Das passiert mit deinem Körper, wenn du regelmäßig läufst

Von Inga am Montag, 27. April 2020 um 14:20 Uhr

Wer derzeit vermehrt Sport im Freien betreibt und Joggen geht, der tut nicht nur seiner Figur, sondern auch seinem Geist etwas Gutes. Was mit deinem Körper passiert, wenn du regelmäßig laufen gehst, verraten wir dir jetzt.

Joggen gehört für viele Menschen zu den liebsten Sportarten, denn nicht nur hält es fit und gesund, auch ist es kostenlos und wir kommen gleichzeitig an die frische Luft. Mehr denn je setzen viele daher – in Zeiten, in denen Fitnessstudios geschlossen haben – auf das Laufen im Freien und sorgen somit zwischen Home Office und Quarantäne für eine Abwechslung in ihrem Alltag. Dass Joggen fit hält und gut für die Ausdauer und den Kreislauf ist, ist dabei kein Geheimnis. Doch der Draußensport bringt noch viele weitere positive Effektive für unseren Körper mit sich und welche das sind und weshalb du ab sofort auf Joggen setzen solltest, wenn du es noch nicht tust, verraten wir jetzt.

1. Du verbrennst Fett

Dass Laufen deutlich mehr Kalorien verbrennt als Gehen oder Fahrradfahren verbrennt, ist kein Geheimnis. Tatsächlich ist Joggen sogar die Sportart schlechthin, mit der du am meisten Kalorien pro Stunde verbrennen kannst – eine Frau mit etwa 73 Kilogramm verbrennt pro Stunde im Schnitt bei einem Tempo von 12 km/h ganze 860 (!) Kalorien, was einer ganzen Mahlzeit entspricht. Wer durch das Joggen mehr Kalorien verbraucht als er zu sich nimmt, also für eine negative Energiebilanz sorgt, der kann sogar nachhaltig Gewicht verlieren.

2. Steigerung der Libido

Doch nicht nur in Bezug auf unsere Bikinifigur profitieren wir davon, wenn wir regelmäßig laufen gehen – auch unsere Libido beeinflusst Joggen positiv, wie etliche Studien in den USA und Deutschland herausfanden. Der Grund: Durch das Joggen erhöhst du dein Körperbewusstsein und fühlst dich einfach wohl in deiner Haut. Das Ausdauertraining sorgt gleichzeitig dafür, dass du besser abschalten kannst und ausgeglichener bist, wenn es im Bett wild hergeht. Die University of California in San Diego fand in ihrer Studie heraus, dass Jogger nach neun Monaten bei viermal Joggen pro Woche rund 30 Prozent mehr Sex wollten und 26 Prozent sogar mehr Orgasmen hatten.


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3. Du bist entspannter und glücklicher

Auch für Geist und Seele ist Joggen übrigens eine echte Bereicherung, denn durch die körperliche Anstrengung erhöhst du deine mentale Entspannung. So empfiehlt es sich besonders, nach einem anstrengenden Tag laufen zu gehen, um Stress abzubauen. Zusätzlich werden beim Joggen Glückshormone wie Endorphin, Serotonin und Dopamine verstärkt – dadurch fühlst du dich glücklicher und gesünder, deine Schmerzempfindlichkeit nimmt ab und du fällst beim Laufen in eine Art Rauschzustand. Währenddessen sorgt Serotonin sorgt besonders dafür, dass die Stimmung verbessert wird und du dich glücklich fühlst.

4. Du schläfst besser

Nicht nur wer Abnehmen will, sollte übrigens unbedingt mit dem Joggen anfangen, sondern auch wer Schlafprobleme hat. Dank des Ausdauertrainings beim Laufen kann der Körper nachts nämlich besser abschalten, wodurch sich Schlaf verbessert. Stress und Ärger werden abgebaut, wodurch du mental zur Ruhe kommst und sich so auch deine Schlafqualität verbessert. Allerdings solltest nicht zu kurz vor dem Schlafengehen joggen, da es ansonsten die gegenteilige Wirkung hat.


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5. Du fühlst dich sexy

Zu guter Letzt sehen wir nicht nur besser aus, wenn wir uns regelmäßig in unsere Joggingklamotten werfen und einige Kilometer zurücklegen, wir fühlen uns auch attraktiver. Denn das Ausdauertraining führt dazu, dass unser Körper in Form gebracht wird, wir eine knackige Figur und einen flachen Bauch bekommen, wodurch wir uns sexy und begehrenswerter fühlen. Dies belegt sogar eine Studie, die besagt, dass sich 80 Prozent der Männer und 60 Prozent der Frauen begehrenswerter fühlen, wenn sie laufen gehen. Gleichzeitig steigerst du unbewusst deine Ausstrahlung, was für andere anziehend ist.

 

 

 

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