Knapp 3 Millionen Fans hat die zertifizierte Yoga-Lehrerin Mady Morrison auf YouTube und auch wir sind riesen Fans. Auf YouTube sowie auf Instagram teilt Mady ihre Leidenschaft für Wohlbefinden, Achtsamkeit und natürlich effektive Yoga-Übungen. Vor allem Yoga am Morgen kann dazu beitragen, dass ihr gelassen und entspannt in den Tag startet und die Muskeln auf den Tag vorbereitet. Auch hierfür hat Mady Morrison die idealen Tutorials und Tipps parat, um gedehnt und mit einer guten Morgenstimmung in den Tag zu starten. Wir stellen euch die besten YouTube-Videos und Anregungen für Yoga am frühen Morgen vor.
Inhaltsverzeichnis
- Wie effektiv ist Yoga am Morgen?
- Wie oft sollte man Yoga am Morgen machen?
- Wie effektiv sind 20 Minuten Yoga am Tag?
- Wie verändert sich die Figur durch Yoga?
- Mady Morrison Yoga Morgen: Die besten Videos
- Yoga Routine für Anfänger nach dem Aufstehen
- Yoga Morgenroutine für Anfänger: Den ganzen Körper dehnen und mobilisieren
- Sanfte Yoga Morgenroutine für Anfänger: 15 Minuten
- Yoga Sonnengruss Morgenroutine: 5 Minuten für jeden Tag
- Sonnengruss Yoga Morgen Routine: 11 Minuten
- Yoga Morgenroutine für Anfänger: Kraft und Energie für den Tag in 15 Minuten
Wie effektiv ist Yoga am Morgen?
Yoga am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Jede von uns hatte bestimmt schon einmal das Gefühl, nach acht Stunden Schlaf steif und müde aufzuwachen. Mit Yoga am Morgen könnt ihr den Verspannungen direkt entgegenwirken und ihr werdet deutlich schneller wacher. Eure Wirbelsäule und die restlichen Gliedmaßen kommen in Bewegung und danken es euch. In der ruhigen und milden Morgenstimmung kommt euer Kreislauf zusätzlich in Schwung und der Tag kann beginnen. Weitere Gründe für Yoga am Morgen:
- Ihr werdet ihr Zukunft kein Morgenmuffel mehr sein
- Durch eine Morgen-Routine fällt euch ein geregelter Alltag leichter
- Stress wird reduziert
- Achtsamkeit und die richtigen Atemübungen helfen zu einem gesunden Wohlbefinden
Wie oft sollte man Yoga am Morgen machen?
Wenn ihr Anfänger seid, solltet ihr euch leicht herantasten und eine Konstante aufbauen, um am Ball zu bleiben. So baut ihr eine Routine auf und euer Körper wird lockerer und dehnbarer. Nur wenn ihr gerade am Anfang die Workouts konstant durchführt, könnt ihr euch verbessern und eure Ziele erreichen. Ihr solltet es aber auch nicht übertreiben, denn überanstrengen solltet ihr euch natürlich nicht. Wie empfehlen euch daher mindestens zwei Mal die Woche als Anfänger Yoga auszuüben und ein Workout in den Alltag zu integrieren. Zwischen den Yoga-Stunden solltet ihr eurem Körper dann zwei bis drei Tage Ruhe gönnen. Wenn ihr schon geübter seid, könnt ihr natürlich ein tägliches Training in eure Routine einbauen. Fortgeschrittene Yogis praktizieren Yoga in der Regel zwischen drei bis fünf Mal pro Woche – je nach Intensität und Länge der Workouts.
Wie effektiv sind 20 Minuten Yoga am Tag?
Es muss nicht unbedingt ein 60 Minuten Yoga-Workout sein. Alleine durch 10 bis 20 Minuten am Tag kommt euer Körper in Schwung und ihr tut euch etwas Gutes. Ihr werdet alleine durch ein paar Minuten Yoga am Morgen beweglicher, Verspannungen lösen sich und eure Muskelgruppen werden gestärkt. Durch die regelmäßigen Übungen werden außerdem die Funktionen eures Nervensystems aktiviert und der Hormonspiegel ausgeglichen, was eure Laune ansteigen lässt. Gleichzeitig kann sich das durch Yoga ausgelöste positive Körpergefühl auch auf euer Selbstbewusstsein auswirken. Ein weiterer Vorteil: Wenn ihr euch täglich Zeit für Yoga nehmt, zum Beispiel direkt nach dem Aufstehen, tut ihr etwas Gutes für eure Durchblutung. Durch das Workout werden die Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut erhöht und eure Sauerstoffversorgung wird angeregt, was enorm wichtig für den gesamten Körper, zum Beispiel für das Gehirn ist.
Wie verändert sich die Figur durch Yoga?
Wie ihr jetzt schon erfahren habt, hat Yoga nur positive Benefits für unseren Körper und Geist. Ihr werdet durch einen Yoga-Flow allerdings kein breites Muskelpaket, da die Muskeln nicht dicker werden, sondern kräftiger und definierter. Durch Yoga wird unsere Tiefenmuskulatur beansprucht, die nicht direkt nach zwei Wochen wieder verschwindet, wenn man mal eine Yoga-Pause einlegt.
Mady Morrison Yoga Morgen: Die besten Videos
Auf ihrem YouTube-Kanal gibt es Mady Morrison die besten Tipps für euren Yoga Morgen. Probiert die folgenden Videos doch mal aus:
