So wie die Augen das Fenster zur Seele sind, ist die Haut der Spiegel der Gesundheit. An ihr können wir so einiges ausmachen. Während uns Pickel in bestimmten Zonen verraten, welcher körperliche Vorgang nicht optimal funktioniert, sind auch Falten Anzeiger für gewisse Probleme. Die Hautalterung lässt sich schließlich nicht nur auf die fortschreitende Zeit zurückführen, sondern ebenfalls auf einen ungesunden Lebensstil wie zu wenig Schlaf, zu viel Stress oder ein erhöhter Konsum von Genussmitteln. Diesen Faktoren könnt ihr jedoch ganz einfach entgegenwirken und somit den Alterungsprozess des Teints stoppen. Was ihr dafür braucht, findet ihr nicht in den Regalen von Drogerien, Parfümerien und Co., sondern in der Obstabteilung eines jeden Supermarktes. Die Rede ist von drei ganz bestimmten Früchten, die aufgrund ihrer Nährstoffe als wahrer Jungbrunnen gelten und den unerwünschten Zeichen der Zeit ein Ende bereiten.✨

Diese Artikel zum Thema "Ernährung und Haut" findet ihr hier:

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1. Blaubeeren

Klein, aber oho! So lassen sich Blaubeeren wohl am besten beschreiben – zumindest wenn es um ihren Einfluss auf den Teint geht. In den kleinen Beeren steckt nämlich die volle Ladung Anti-Aging-Power. Das Zusammenspiel aus Vitamin A, C und E, Eisen, Carotin, Magnesium, Kalzium und Kalium sowie Antioxidantien wirkt der Zerstörung von Hautzellen durch freie Radikale entgegen und kann sogar bereits bestehende Schäden reparieren. Kleiner Tipp: Je dunkler die Beeren, desto besser die Wirkung. Grund hierfür ist der besonders hohe Gehalt des Farbstoffes Anthocyan. Wer übrigens keine frischen Blaubeeren parat haben sollte, kann auch mithilfe von einem speziellen Pulver (über Amazon ca. 17 Euro), welches sich ideal in Smoothies oder Bowls integrieren lässt, einen ganz ähnlichen Effekt bewirken. 

© Photo by Joanna Kosinska on Unsplash

2. Avocado

Nein, bei der Avocado handelt es sich nicht, wie von vielen fälschlicherweise gedacht, um Gemüse, sondern die birnenförmige Speise zählt zu den Früchten. Und dazu noch zu den besonders gesunden Sorten, die sich sowohl positiv auf das Herz-Kreislaufsystem, das Gedächtnis und die Verdauung auswirken als auch auf die Haut. Während die darin enthaltenen ungesättigten Fettsäuren den Teint hydratisieren und straffen, sorgt die Kombination aus Vitamin A und E sowie Antioxidantien dafür, dass der natürliche Alterungsprozess der Zellen verlangsamt wird. Demnach wird die Entstehung unliebsamer Falten auf der Stirn, unter den Augen und um den Mund hinausgezögert. Und wie heißt es immer so schön: "Doppelt hält besser!", weshalb ihr Avocados nicht nur in euren Speiseplan, sondern auch in die Beauty-Routine in Form eines hochwertigen Öls integrieren könnt.

3. Melonen

Was schmeckt köstlich und stoppt die Entstehung von Falten? Ganz richtig: Melonen! Neben Wasser- und Honigmelonen, gilt vor allem die Sorte Cantaloupe als eine Quelle ewiger Jugend. Zum einen unterstützt der darin enthaltene hohe Anteil von Vitamin C den Körper dabei, Kollagen herzustellen, welches der Haut seine Spannkraft verleiht, und zum anderen beeinflusst Vitamin A die Wachstumsprozesse der Zellen. Der Teint kann sich dadurch besser regenerieren. Merkt euch also: Nach einer durchfeierten Nacht oder einem stressigen Tag können einige Stückchen dieser süßen Köstlichkeit den faltigen Folgen entgegenwirken. 

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