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Apfel-Trick: So lässt das Obst die Pfunde im Schlaf purzeln

Von Anne-Kristin am Freitag, 22. November 2019 um 16:44 Uhr

Keine Zeit für Sport, aber ein wichtiges Event steht an oder ihr wollt endlich den richtigen Schritt in Richtung Wohlfühlgewicht tun? Mit dem Apfel-Trick purzeln die Pfunde quasi im Schlaf und das ganz ohne Verzicht.

"An apple a day keeps the doctor away", sagen wir oft einfach mal so und unterschätzen dabei, dass in diesem kleinen englischen Sprichwort eine ganze Menge Wahrheit steckt. Der Apfel ist nämlich eine echte Wunderwaffe und das nicht nur in Sachen Gesundheit, sondern auch, wenn das eine oder andere Kilo purzeln soll. Die beliebte Obstsorte lässt sich dabei kinderleicht in die Ernährung integrieren. So könnt ihr den Apfel nicht nur zu Kuchen und Süßspeisen verarbeiten, sondern ihn auch im Salat und als gesunden Snack zwischendurch genießen. Auf genau dieser Vielfältigkeit baut der Apfel-Trick auf und macht es so denkbar einfach, im Alltag die Pfunde schmelzen zu lassen. Welches Geheimnis hinter der Diät-Formel steckt und wie ihr sie am besten umsetzt, das verraten wir euch jetzt. 🍎

So lässt der Apfel-Trick die Kilos schmelzen

Egal ob als Mus, Kuchen oder Saft: Der Apfel ist wohl eine der bekanntesten und beliebtesten Obstsorten. Und doch wird seine Kraft gerne unterschätzt und das ganz zu Unrecht. Der Apfel ist nämlich nicht nur ein echter Booster für unsere Gesundheit, sondern auch die perfekte Geheimwaffe, wenn ein paar überschüssige Kilos verschwinden sollen. Laut Studie bremst er euren Appetit so stark, dass ihr pro Mahlzeit etwa 200 Kalorien weniger zu euch nehmt, als normal. Das liegt an den im Apfel enthaltenen Ballaststoffen, die im Magen aufquellen und so schnell ein Sättigungsgefühl entstehen lassen. Ihr könnt also ohne Verzicht essen und lasst trotzdem die Pfunde purzeln. Eine besonders große Rolle bei der Gewichtsabnahme mit dem Apfel-Trick, spielt dabei der im Apfel enthaltene Ballaststoff Pektin. Er bremst den Anstieg des Blutzuckers, wodurch ihr noch effektiver Fett verbrennen könnt. 🔥

© iStock

Um mit dem Apfel-Trick effektiv Gewicht zu verlieren, solltet ihr jeden Tag zwei Äpfel in eure Ernährung integrieren. Dabei ist es egal, ob ihr sie einfach zwischendurch esst oder damit Snacks und Zwischenmahlzeiten ersetzt. Noch einfacher lässt es sich allerdings Abnehmen, wenn ihr die Äpfel in eure Hauptmahlzeiten integriert. Zum Frühstück schmeckt der Apfel beispielsweise super im Smoothie oder als Topping auf einem Porridge mit Zimt. Abends könnt ihr euch dann eine leckere Möhren-Apfel-Suppe zubereiten oder euren Salat mit ein paar Apfelstücken pimpen. Studien belegen, dass ihr durch die beliebte Frucht sogar mehr Kalorien verbrennt, als der Apfel selbst enthält. Grund dafür ist, dass der Magen extrem viel Energie aufwenden muss, um ihn zu verdauen. Um die Arbeit bewältigen zu können, greift er auf Energiereserven in Form von Fettpölsterchen zurück. 😍

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